Управление делами Президента Российской Федерации
   
Заказать звонок
Выбрать дату в календаре
Выбрать дату в календаре
conference
Групповые занятия

Групповые занятия

Вторник:

10.00 - 10.55 - Скандинавская ходьба -30мин. (Оздоровительная ходьба с палками представляет собой своеобразную аэробную нагрузку, при которой работают до 90% мышц. В этом случае во время тренировок происходит укрепление сердца и сосудов, сжигание жировых отложений и снижение уровня холестерина, нормализация кровяного давления, улучшается прочность костей, улучшается самочувствие, снимается нервное напряжение, ходьба помогает избавиться от депрессии и нормализовать сон).

+ Упражнения на петлях TRX (TRX – увеличивает функциональные возможности организма, помогает в борьбе с потерей костной массы, укрепляя опорно - двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем МПК, общую выносливость и стрессоустойчивость. преимущество TRX – при занятиях, какими бы интенсивными они не были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник.

11.00 - 11.55 - Постуральная гимнастика – «Эмоции и осанка» (Многие наши проблемы с осанкой связаны также с нашим эмоциональным состоянием. Наши эмоции проецируются на осанке. Мышцы реагируют на стресс, а живя в мегаполисе, мы не можем не отозваться на внешнее влияние. Воздействуя на мышцы, мы можем снимать заблокированность в меридианах внутренних органов и улучшать ток энергии в них).

16.00 - 16.55 - Массаж с оборудованием Trigger point(Для снятия напряжения предлагаем использовать самостоятельный восстановительный, миофасциальный массаж. Представляем новый формат тренировки, объединяющий в себе технику самостоятельного миофасциального массажа, упражнения на стабилизацию мышц кора и функциональные силовые упражнения).

17.00 - 17.55 - POSTURAL TRAINING - Постуральная гимнастика - «Боли в спине» (Боль в спине. Это - одна из наиболее часто встречающихся патологий, с которой люди обращаются в фитнес-центры. Четкий алгоритм подбора упражнений является залогом успешного решения проблемы. Мышечные дисбалансы меняют естественную кривизну физиологических изгибов, как следствие, мы имеем изменения и боли в разных отделах позвоночника. Воздействуя на определенные группы мышц и в определенной последовательности, стабилизируя положение достигнутой коррекции, мы сможем добиться результата).

Среда:

16.00 - 16.55 - POSTURAL TRAINING - Постуральная гимнастика – «Боли в шее» ( Боль в шейном отделе позвоночника часто является причиной болей в голове, ухудшая тем самым нормальное самочувствие человека. Последовательный подход, комплекс упражнений с оптимальной траекторией движения, приемы самомассажа для коррекции, снятия напряжения и боли одно из решений данной проблемы).

17.00 - 17.55 - Массаж с оборудованием Trigger point (Для снятия напряжения предлагаем использовать самостоятельный восстановительный, миофасциальный массаж. Представляем новый формат тренировки, объединяющий в себе технику самостоятельного миофасциального массажа, упражнения на стабилизацию мышц кора и функциональные силовые упражнения).

Четверг:

10.00 - 10.55 - Скандинавская ходьба -30мин. (оздоровительная ходьба с палками представляет собой своеобразную аэробную нагрузку, при которой работают до 90% мышц. В этом случае во время тренировок происходит укрепление сердца и сосудов, сжигание жировых отложений и снижение уровня холестерина, нормализация кровяного давления, улучшается прочность костей, улучшается самочувствие, снимается нервное напряжение, ходьба помогает избавиться от депрессии и нормализовать сон).

+ Упражнения на петлях TRX (TRX – увеличивает функциональные возможности организма, помогает в борьбе с потерей костной массы, укрепляя опорно - двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем МПК, общую выносливость и стрессоустойчивость. преимущество TRX – при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник).

11.00 -11.55 - Массаж с оборудованием Trigger point (Для снятия напряжения предлагаем использовать самостоятельный восстановительный, миофасциальный массаж. Представляем новый формат тренировки, объединяющий в себе технику самостоятельного миофасциального массажа, упражнения на стабилизацию мышц кора и функциональные силовые упражнения).

16.00 -16.55 - SOFTBALL TRAINING (комплекс упражнений с гимнастическим мячом мягко воздействует на связочно-мышечный аппарат, включая в работу оптимальную траекторию движения в суставе, укрепляя мышцы и снимая напряжение в области спины).

17.00 -17.55 - POSTURAL TRAINING - Постуральная гимнастика «Мобильность суставов» (представляет собой работу в свободном теле . Целью такой тренировки является: улучшение мобильности суставов, поддерживание их должной функциональности, что позволяет предотвратить дегенеративные явления как артрит, артроз, мышечная жёсткость и т.д. Между собой соединяются в единый процесс движения: на эластичность, силу и мышечную выносливость, функциональность. Движения гармоничны и скоординированы, благодаря активации определенных моторных схем, отработанных со временем).

Суббота:

09.30 - 09.50 - Консультации

10.00 - 10.55 - Скандинавская ходьба - 30мин. (оздоровительная ходьба с палками представляет собой своеобразную аэробную нагрузку, при которой работают до 90% мышц. В этом случае во время тренировок происходит укрепление сердца и сосудов, сжигание жировых отложений и снижение уровня холестерина, нормализация кровяного давления, улучшается прочность костей, улучшается самочувствие, снимается нервное напряжение, ходьба помогает избавиться от депрессии и нормализовать сон).

+ Упражнения на петлях TRX (TRX – увеличивает функциональные возможности организма, помогает в борьбе с потерей костной массы, укрепляя опорно - двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем МПК, общую выносливость и стрессоустойчивость. преимущество TRX – при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник).

11.00 - 11.55 - POSTURAL TRAINING - Постуральная гимнастика «Эмоциональное освобождение». Занятие проводится с гимнастическим мячом (Многие наши проблемы с осанкой связаны также с нашим эмоциональным состоянием. Наши эмоции проецируются на осанке. Мышцы реагируют на стресс, а живя в мегаполисе, мы не можем не отозваться на внешнее влияние. Воздействуя на мышцы, мы можем снимать заблокированность в меридианах внутренних органов и улучшать ток энергии в них).

16.00 - 16.55 - Массаж с оборудованием Trigger point (Для снятия напряжения предлагаем использовать самостоятельный восстановительный, миофасциальный массаж. Представляем новый формат тренировки, объединяющий в себе технику самостоятельного миофасциального массажа, упражнения на стабилизацию мышц кора и функциональные силовые упражнения).

17.00 - 17.55 - POSTURAL TRAINING - Постуральная гимнастика «Здоровье поясничного отдела» (Хорошо выровненный позвоночник, свободный от мышечных напряжений, подвижный, сильный и гибкий одновременно – это фундаментальная характеристика для качественного образа жизни. Такая тренировка, благодаря специально подобранным позам и упражнениям, поможет вернуть Вашу спину в должную форму).

Воскресенье:

09.30 - 09.50 - Консультации

10.00 - 10.55 - Скандинавская ходьба - 30мин. (Оздоровительная ходьба с палками представляет собой своеобразную аэробную нагрузку, при которой работают до 90% мышц. В этом случае во время тренировок происходит укрепление сердца и сосудов, сжигание жировых отложений и снижение уровня холестерина, нормализация кровяного давления, улучшается прочность костей, улучшается самочувствие, снимается нервное напряжение, ходьба помогает избавиться от депрессии и нормализовать сон).

+ Упражнения на петлях TRX (TRX – увеличивает функциональные возможности организма, помогает в борьбе с потерей костной массы, укрепляя опорно - двигательный аппарат, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем МПК, общую выносливость и стрессоустойчивость. преимущество TRX – при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует осевая (вертикальная) нагрузка на позвоночник).

11.00 - 11.55 - Массаж с оборудованием Trigger point (Для снятия напряжения предлагаем использовать самостоятельный восстановительный, миофасциальный массаж. Представляем новый формат тренировки, объединяющий в себе технику самостоятельного миофасциального массажа, упражнения на стабилизацию мышц кора и функциональные силовые упражнения).

*Все занятия проводятся на улице, по причине непогоды будут переносится в зал.



Заказать звонок
Быстрая бронь